در حالي كه ممكن است تصور كنيد كاپشن زمستاني شما فقط خشك شويي است، اكثر كت ها قابل شستشو با ماشين لباسشويي هستند. شما مي توانيد آنها را در يك ماشين لباسشويي معمولي بدون صرف هزينه اضافي براي تميز كردن خشك بشوييد. ابتدا برچسب هاي ژاكت را بررسي كنيد و تأييد كنيد كه ژاكت قابل شستشو با ماشين لباسشويي است. سپس ماشين لباسشويي را در حالت سرد و حساس قرار دهيد و از همان شوينده اي كه معمولا استفاده مي كنيد استفاده كنيد. سپس آن را خشك كنيد و سپس از ژاكت تازه تميز شده خود لذت ببريد.

منبع:

https://www.almaslaundry.com/blog/detail/3021/%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%DB%8C-%D8%B4%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%88%DB%8C-%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D8%B2%D9%87-%D9%88-%D8%B2%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%D9%87

آيا صندلي ماساژور براي شما خوب هستند؟ تحقيقات زيادي در مورد ماساژ درماني و فوايد آن انجام شده است، و اگر صندلي ماساژ براي خود داريد، مي توانيد به صورت روزانه از آن لذت ببريد. در ادامه با فوايد فيزيكي و ذهني ماساژ آشنا شويد.

با افزايش بهره وري و هوشياري، استرس و اضطراب را كاهش دهيدتحقيقات نشان مي دهد كه ماساژ با كاهش ضربان قلب، فشار خون، سطح كورتيزول و سطح انسولين، استرس را در سطوح فيزيكي و رواني كاهش مي دهد. سروتونين و دوپامين نيز ترشح مي شوند كه به بدن كمك مي كند بر استرس مزمن يا عادتي و همچنين حاد يا كوتاه مدت غلبه كند.

ميز تحرير، اين مبلمان كاري كه اگر متناسب با فعاليت و تيپ بدني شما باشد، مي تواند به شما اين امكان را بدهد كه يك روز كاري خوب داشته باشيد، اكنون يكي از مبلمان هايي است كه انتخاب خوب آن ضروري است. مبلمان اداري لازم نيست به يك ميز كلاسيك و صندلي اداري محدود شود. دور از آن، امروزه مبلمان اداري مختلفي از صندلي اداري ارگونوميك گرفته تا ميز برقي مجهز به سيستم بالا و پايين بردن ميز وجود دارد. علاوه بر اين، در طراحي دفتر كار خود بايد به نياز به مبلمان ارگونوميك نيز توجه داشت. در واقع، فضاي اداري مي‌تواند به يك فضاي استراحت تبديل شود تا استراحت‌هاي منظم لازم براي تمركز و رهايي از تمام تنش‌هاي عصبي ناشي از چندين ساعت نشستن روي صندلي راحتي را تعيين كند. اگر مي خواهيد يك فضاي اداري ايجاد كنيد كه هم راحت و هم كاربردي باشد، در اينجا چندين نكته وجود دارد كه هنگام انتخاب دفتر كار شما مفيد خواهد بود.

چگونه دفتر خود را در يك اتاق به درستي مرتب كنيم؟

مسئله چيدمان مطب به اندازه ارگونومي خود دفتر مهم است. در واقع، انتخاب يك مدل ميز ارگونوميك همراه با يك صندلي راحتي كه بتواند با اندازه شما سازگار باشد كافي نيست. اگر اين وسايل مختلف را در گوشه اي از اتاق تنگ كه نور كمي وجود دارد قرار دهيد، مطمئناً در پايان روز با كمي خستگي روحي و جسمي مواجه خواهيد شد.

چگونه فضاي كاري خود را سازماندهي كنيم؟ 

اگر فضايي كه مي خواهيد در آن دفتر راه اندازي كنيد بزرگ است، چندين امكان طراحي براي شما وجود دارد. انتخاب كردن ممكن است دشوار باشد و وسوسه اين كه ابتدا ميز خود را روي ديوار بچينيد اغلب راه آساني است. براي انتخاب بهترين چيدمان ممكن براي دفتر خود، ابتدا بايد نيازهاي خود را براي استفاده از دفتر مشخص كنيد. به عنوان مثال، اگر به طور منظم از چاپگر خود استفاده مي كنيد و فايل هاي مختلفي را در كمد اداري خود مشاهده مي كنيد، ضروري است كه مكاني را براي ميز خود انتخاب كنيد كه امكان دسترسي آسان به تجهيزات و اسناد مختلفي را كه در طول روز استفاده مي كنيد، فراهم كند.
همچنين، اگر بيشتر زمان كار خود را در مقابل رايانه مي گذرانيد، ممكن است خوب باشد كه هنگام كار خود را رو به ديوار نبينيد. سپس مي توانيد با چند استراحت كوتاه به بينايي خود استراحت دهيد تا به جلو نگاه كنيد و براي چند ثانيه به صفحه كامپيوتر خود خيره نشويد. بديهي است كه اگر بتوانيد ميز خود را در مكاني قرار دهيد كه به شما امكان مي دهد به چيزي غير از ديوار نگاه كنيد، اين استراحت هاي توصيه شده توسط چشم پزشكان لذت بخش تر خواهد بود. از آن به بعد، مي توانيد در مقابل خود نصب كنيد:

چگونه يك دفتر كار انتخاب كنيم؟

براي انتخاب يك مدل اداري كه براي شما مناسب است، ابتدا بايد به نيازهاي چيدمان فضاي اداري خود در رابطه با وظايف اصلي كه در حين كار انجام مي دهيد فكر كنيد. بنابراين، يك فريلنسر كه بيشتر اوقات بر روي رايانه خود كار مي كند، به فضاي كاري مشابهي كه كارآفريني كه مراحل مختلف اداري، اعتبارسنجي اين پروژه ها و غيره را چند برابر مي كند، نياز ندارد. همچنين، برخي از افراد روي يك ميز مينيماليستي با صرف كارشان كارآمدتر هستند. برخي ديگر ممكن است ترجيح دهند چندين مورد از تجهيزات و اقلام را در دسترس داشته باشند، مانند: يك چاپگر، چندين صفحه نمايش كامپيوتر، يك كتري با فنجان قهوه يا چاي ضروري و غيره.براي يافتن ميز تحرير مناسب، توصيه مي كنيم فهرستي از تجهيزات اصلي و ساير وسايل تزئيني و تفريحي كه بيشتر در روز كاري خود از آنها استفاده مي كنيد تهيه كنيد. بنابراين اگر شما يك كارآفرين يا كارمند مينيماليست هستيد كه صرف داشتن يك كامپيوتر شما را در طول روز كارآمد نگه مي‌دارد، مي‌توانيد يك دفتر كار با اندازه كامل انتخاب كنيد. دومي به شما اين امكان را مي‌دهد كه اتاق را با يك تكه مبلمان كه براي نياز واقعي شما به فضاي كاري بيش از حد دست و پا گير است، اضافه نكنيد.براي افرادي كه برعكس، مايل به ايجاد يك فضاي كاري كاربردي و شخصي هستند، يك دفتر با عمق بيشتر به شما امكان مي دهد فضاي كافي براي داشتن چندين مورد تجاري مانند:

كدام صندلي اداري را انتخاب كنيم؟

هر كار، هر ماهيتش كه باشد، به بدن ما استرس وارد مي كند. حتي اگر به خودي خود محدوديت‌هاي فيزيكي هنگام كار پشت ميز مشخص نباشد، اين واقعيت باقي مي‌ماند كه هر ساله بسياري از مشكلات كمر و گردن ناشي از وضعيت‌هاي نامناسب هستند و براي چندين ساعت در روز در مطب حفظ مي‌شوند. در واقع، عدم تغيير موقعيت و همچنين وضعيت ثابت سنتي سر كه كمي به سمت ميز پايين مي آيد و كمر خم شده تا حد زيادي به اين مشكلات كمر كمك مي كند. بنابراين، سرمايه گذاري روي صندلي اداري متناسب با مورفولوژي آن ضروري است. براي خريد يك صندلي اداري ارگونوميك مي‌توانيد به معيارهاي مختلفي در رابطه با شكل آن و موقعيت‌هاي متفاوتي كه ارائه مي‌كند تكيه كنيد. در واقع، يك صندلي اداري ارگونوميك اغلب داراي موارد زير است:
صندلي قابل تنظيم يك صندلي اداري بديهي است كه به شما امكان مي دهد با ارتفاع ميز و نوع بدن خود سازگار شويد. بنابراين، يك فرد با قد متوسط ​​مي تواند صندلي اداري خود را تا حدودي بلندتر تنظيم كند تا چند سانتي متر از دست رفته را جبران كند. اين امر نياز به بالا نگه داشتن بازوهاي خود را هنگام نوشتن يا تايپ روي صفحه كليد روي يك ميز با اندازه معمولي برطرف مي كند. برعكس، يك فرد قدبلند ممكن است صندلي كمي پايين تر از حالت عادي را ترجيح دهد تا مثلاً از خم شدن كمر خود براي ديدن تصويري روي صفحه كامپيوتر خود جلوگيري كند.علاوه بر اين، وجود دسته‌هاي قابل تنظيم به محدود كردن انقباضات پشت با پشتيباني از آرنج‌ها كمك مي‌كند. در واقع، با يك صندلي تنظيم شده در ارتفاع مناسب، بايد بتوانيد در حالي كه از دسته هاي خود لذت مي بريد، بنويسيد يا روي رايانه خود تايپ كنيد. بنابراين تلاش براي بالا نگه داشتن آرنج خود را براي چندين ساعت در روز محدود مي كند.

منبع :

https://sarvestanco.com/office-partition/view/